[...] tak robiłem z tym że miałem tylko środę 2x. Dieta będzie jeszcze bardziej dopięta niż była. Teraz mam do was pytanie, czy zaopatrzyć się w suplementy. Mam kreatyne mono i carbo, krety nie chce brać, czy powinienem brać carbo po pierwszym treningu kickboxingu czy dopiero po drugim? I w co jeszcze się powinienem zaopatrzyć? Z góry dzięki za [...]
[...] bo masz zawsze o idealnych i tych samych porach posiłki, no chyba, że ciągniesz służbę. Do każdego posiłku spożywaj białko z gainerem. -Z suplementow dokup sobie jeszcze carbo, jest niedrogie i w miare wydajne, stosuj przed silownia do kreatyny i w trakcie treningu. Carbo przyda ci sie takze po zaprawie rano, na sluzbie, gdy bedziesz [...]
Wiek: 15,5 Staż: 7 miesiecy z przerwami Waga: 72kg Wzrost: 176cm Dieta: tak Rodzaj treningu: split Cel: Masa, Masa i jeszcze raz masa Sumple: Na tym reningu Kreatyna mono+ tauryna olimp caps+ Omega 3+ Carbo BX Typ; Ekto lekko zatluszczowny Info: Trening silowy 3x w tygoniu + 2 x w tygodniu Muay thai (sztuka walki) + wfy w szkole. Info2: Prosze o [...]
Wiek : 15,5 Staż : 7 miesiecy z przerwami Waga : 72kg Wzrost : 176cm Dieta : tak Rodzaj treningu : split Cel : Masa, Masa i jeszcze raz masa Sumple : Na tym reningu Kreatyna mono+ tauryna olimp caps+ Omega 3+ Carbo BX Typ ; Ekto lekko zatluszczowny Info : Trening silowy 3x w tygoniu + 2 x w tygodniu Muay thai (sztuka walki) + wfy w [...]
[...] ok:) 5. mono bierz zamiast cp na pierwszy cykl i proponuje brac rano 30 minut przed pierwszym posilkiem 5g (najlepiej z sokiem winogronowym) i po treningu 5g najelpiej z carbo (lub w nietreningowe 5g w porze treningowej) 6. daj zamiast tego carbo po treningu np. firma wszystko jedno jaka;) moze byc biogenix albo olimp (40-50g na 250ml wody po [...]
[...] treningiem? Carbo narazie biore po treningi i rano z mono.Juz jakicz czas jade na tej diecie ale zaczelem dopiero brac mono wiec wolalem zapytac i doszlifowac diete.Bialko mam w planie za jaksi miesiac.Jak skoncze cykl z mono to moge brac carbo przed i po treningu tylko w jakich ilosciach. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-05-30 20:36:22
1. nie widze wypisu zestawu, dokup zma,witaminy,omege3 2. carbo>dextro, imeszac mzoesz z woda, z sokiem tez 3.bcaa bralbym 0.1g/kg prze di po trenie i styka ogolnie to (jesli mowa o mono) DT: rano 5g mono, przed trenem bcaa, po trenie 30-50g dextro + 5g mono + woda + bcaa (moze byc razem) DNT: 5g mono Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-18 [...]
[...] jabłku, nowosci raczej omijam az sie z 6-12 miesiecy utrwala i maja sprawdzona opinie uzytkownikow bo w niezalezne badania tez cos ostatnio nie wierze. * bialko, gainery, carbo -zaleznie od potrzeb, bialko mi sie rpzydaje na sen, gainery juz ostatnio rzakdo kiedys podstawa, carbo altwo zastapic nizszym kosztem (kakao roszpuszczalne + mleko ) z [...]
Byłem w tesco na małych zakupach. Poszło 80zł. makaronym, ryże, orzechy włoskie, twarogi, jogurty, płatk... Powinno starczyć na tydzień, może 2 bo jeszcze coś zostało po ostatnich zakupach Jeszcze jutro trzeba dokupić szpinak i brokuły Micha dziś dobra, prawie bez czitów... zjadłem 2 cukierki z bombonierki... Ogólnie trochę mniej węgli i jeden [...]
[...] podobno ma niesłychana ukrytą moc jak masz kase to 2xXp lub 2xHP, jak mniej to xp+creester, jak jeszcze mniej to 2xCp 450g, jak jeszcze mniej to cp+mono,lub esterlub KA a jak jeszcze mniej to samo mono+do tego oczywiscie w zaleznosci co i jak potrzebne :białko, carbo, ewentualnie gainer,witaminy , omega 3 po takim cyklu jakis nobooster i git
na pierwszy raz Creafusion lepszy czy mono ? Słyszałem, że mono bo i tak to pierwszy cykl a lepiej bo wyjdzie taniej... hmm.. dziwnie trochę a jak na pierwszy raz (zamierzam za pare miechów ) to polecacie mono z carbo czy creafusion z carbo ? Zmieniony przez - disik w dniu 2004-11-11 18:18:46
Witam, mam 18 lat 186cm wzrostu waga 70kg. Staż treningowy jakieś kilka miesięcy łącznie (przerwy miedzy treningami). Miałem cykl kreatynowy na creatynie z olimpu (mono mega caps)+hmb+casrbo. Teraz chce znów zacząć na tych suplach+dieta do oceny którą wklejam. Bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Musli [...]
- kreatyna: activita; vitalmax, megabol, olimp...wychodzę z założenia że mono to mono :) sam używam activity i jestem zadowolony <ok.40-80 zł za 500g> - carbo: kieruj się ceną: olimp, trec, vitalmax, activita....<ok.20zł za 1 kg> - dekstroza: w sklepie ze zdrową żywnością <polecałbym jednak ograniczyć spożywanie samej dekstrozy; [...]
[...] Taki uchwyt mi 'pasuje', ale postaram się wężej trzymać, tak samo jak w wyciskaniu wąsko. Łokcie wiem, też są do poprawy, widze ich zły ruch po obejrzeniu ruchów w atlasie Strasznie niewyspany jestem, zjem śniadanie i chyba pójde się położyć. Rano oczywiście porcja mono z carbo. Zaraz jajecznica, chlebek razowy, oliwa, rodzynki, witaminki, o-3
joł joł bracia już jestem, ostatnio zabiegany, ale to się wytnie rano poszło mono z carbo, śniadanie jajca z razowcem, teraz szamam posiłek z fotki, czyli sałatka bananowo-truskawkowa + białeczko, dziś trening klatki, przedramienia i łydek, wieczorem dam wypiske z dnia, pozdro